jak trening

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie?

ciężko powiedzieć może jakąs specke na barki lecisz ?? bo tak to ciężko coś ci podpowiedzieć nie wiedząc jak wygląda cały trening

Barki lecisz razem z klatką? Trening robisz w kierunku masy, rzeźby? Barki lecę same, bo na nich chce się w pełni w dzień treningowy skupić, kierunek....masa z jak najlepszą jakością. Pon - Barki Wtorek - Klatka,Triceps Środa - Plecy,Biceps Czwartek - Nogi, Brzuch Piątek - Klatka,Biceps Sobota - Relax Niedziela - Biceps, Triceps - super serie.

Trochę przesadzone. Z regeneracją jak? Brak zakwasów, jakiegoś strasznego zmęczenia, sen 22-5, praca 6-14, fizyczna, na szczęście dieta nawet w pracy trzymana dzięki przerwie od 9.00 do 9.30, 11.00-11.30 i 13.30-14.00, drzemka po obiedzie 45-60min "15:30-16:30" trening o 17.30 do ok 19.00-19.30

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg .

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Ale nie taką objętość bo to lekka przesada na barki :-)

Czy przy treningu barków (tylko tej partii w dany dzień) 8 ćwiczeń po 4/5 serii to nie za dużo? czy rozłożyć trening barków na np 2dni w tygodniu i zrobił ich o połowę mniej? jak myślicie? Jesli Twoim priorytetem jest rozwoj tej partii to dalbym barki 2 x w tyg . Dokładnie. Osobno przód i tył. Ciężkie wyciskania z przodu stojąc, arnoldki, łączona [...]

Ja osobiście walne 25-30mg johy z rana przed cardio i apetyt bardzo niski do 13-14. Ale jak zrobię trening 16-17 to potem włącza się smok aż nie pójdę spać %-)

generacja - to wez jej daj trening, dobra diete na redu rozpisz, niech zap*****la cardio i niech sobie walnie jakis mocniejszy spalacz( dla mnie t5 ogien w ch** ale nie wiem czy babie nie bedzie za mocno, bo sam czesto mysle ze tam fety podsypane jest ) czy nawet tussi, ktore jest w sumie niedrogie, bo laska to ile potrzebne? 2 pixy ed i niech [...]

Grubo lecisz, chyba jakieś zaniżone stężenia masz, 100 t3?? 50 joszki? 100 efki?? Dawki jak dla konia%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 19/06/2018 09:49:40 Wątpię że zaniżone. Przez pierwsze 2 tyg spałem po 3-4h i jakoś nie padałem na ryj. Trening 5 x w tyg. Do tego bieżnia 4 x w tyg. Łącznie robię ok 30km od poniedziałku do piątku tempem [...]

Natan nie każdy musi przesadzać z objętością jak długo mu treningi schodzi, mi też trening siłowy sporo schodzi ale to dlatego że mam dość wysoką intensywność i przerwy między seriami muszą być dłuższe :-)

Npp na siłę? A na co? Na rzeźbę? %-) Oczywiście żeby progresowac nie należy się skupiać tyko na środkach. Cały plan treningowy i micha powinien być tak rozpisany żeby można było dodawać powoli z treningu na trening. Bo jak rozumiem o to tu chodzi a nie o ćwiczenie stricte pod siłę np trójbój. ;-)

[...] ta moda na wszystko, miesiąc w jednych gaciach a kolejny już w innych bo lepiej oddychają %-) ...miesiąc suple firmy A kolejny firmy B bo lepsza reklama %-) ...trening 2mieszki tego typa z fb a kolejny już innego bo ma więcej lajków %-) ...o towarze już nie wspominam bo zmieniać laby co 2-3tyg jak się słyszy to trzeba mieć coś z głową już %-)

[...] test enan z terminem do 09.2017 powinien jeszcze hulać? Trochę mi się przeleżał, bo od wielu wielu miesięcy szedł wyłącznie prop. Planuje użyć go na 6-7 tygodniowy mostek, jako że planuje bić ok 125mg e5d a ampułki mam po 250mg/ml nic się nie stanie jak te 5 dni 0,5 ml oleju poleży w strzykawce? Niestety odcinek lędźwiowy kręgosłupa daje o [...]

[...] jamy brzusznej moge isc na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim badaniem? jak myslicie? Śmiało możesz iść, jeżeli chodzi o trening to przeciwwskazań nie ma.

[...] na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim badaniem? jak myslicie? Na trening mozesz iść.bierz espumisan dzień wcześniej i rano i na badanie z pełnym pecherzem

[...] na silke i pojedzic 45min na rowerku stacjonarnym? w czym rzecz badanie o 11.00 wstaje o 7.00 brak kompletnie zajec a i tak musze byc naczczo by wypelnic sobie czas? czy sa jakies przeciwskazania do treningu aerobowego przed takim badaniem? jak myslicie? Śmiało możesz iść, jeżeli chodzi o trening to przeciwwskazań nie ma. dzieki panowie jestem [...]

[...] co antyoksydanty maja wspólnego z tym procesem??? Czyli witaminy C i E, koenzym q10 itd które są antyoksydantami tez nie mają miejsca w okresie przed treningowym jak i masa innych substancji które znajdujemy w suplementach pre-workout. Jakoś nie przemawia do mnie ta teoria:-( No i proszę....wróciłem do domu i nadal drążę temat;-) [...]

Doradźcie jak robicie rotacje na masie jeśli w dzien nt obetne np 100g ww to podbić tłuszcze z np 1g/kg mc do 1,4g żeby zgadzały się kcl? Czy obcinać węgle i zarazem kcl? Wyżej podałem przykłady z tego co wiem niekorzy podbijaja tluszcze zeby kaloryka sie zgarzala ja bede robil inaczej tzn mam trening co 2gi dzien i bedzie przeplatane hc/lc i w [...]

[...] bo leszczem nie jestem %-) i lubbilem doj**ac nogi na jednym treningu ale w gre wchodzi trening co drugi dzien ze wzgledu na kobiety prace bo co drugi dzien konczy tak ze 21 jak dobrze pojdzie bylismy na silce i zanim wrocilismy byla 23 a jeszcze zjesc trzeba a wstaje 4:30 codziennie i w domu jestem 18:30 wiec ciezko tak dlugo pociagnac...no [...]